広告
糖質制限食は、守るルールが幾つかあります。
糖質制限食でダイエットを考える場合、ついカロリーまで制限したくなる
気持ちは分かります。
ですが、それは止めて下さい。
糖質制限食をしていると、肥満ホルモンであるインシュリンが、最低限だけ
生成される、という太りづらい身体の状態になるので、それだけでも、
ダイエット効果が期待できるのです。
そこにカロリー制限を持ってくると？
今度はエネルギー不足を起こしてしまい、ふらつきや、めまいなどの
原因になります。
ですから、1日に必要な摂取カロリーは、必ず採って下さい。
はじめの数日は、1回に食べるボリュームに圧倒されます。
その結果、大して食べられません。
するとそれが原因でエネルギー不足に陥りやすいですが、
慣れてくれば、大体このくらい食べれば大丈夫かなー、というのが
感覚的に分かるようになります。
糖質制限食でダイエットをしていると、空腹感で苦しむ、ということが
全くありません。誇張でも何でもなく、本当に空腹感の苦しみから
解放されるのです。
だから、私の妻も続けられている、という側面があったりします。
（空腹感があったら、夜中にチキンラーメンをかじっているでしょうから）
その時の使用マニュアル
14日間糖質制限プログラム
糖質制限食のやり方と注意点記事一覧
糖質制限食とは
糖質制限食とは、食事に含まれる糖質の摂取を相当減らして、その分の栄養は他の、糖質が少ないものから採ろう、という食事法です。例えば、ご飯。これは玄米であろうが精白米であろうが、糖質のかたまり（でんぷん質）なので、食べません。「えっ？！ 主食を食べないと、死んじゃうんじゃない？！」そう思いますよね、でも...
糖質制限をやってはいけない人
糖質制限食は、裏を返せば「高タンパク食」ということになります。ですから、高タンパク食がダメな人は、糖質制限食でダイエットをする、という事は避けてもらいたいです。他には、既に何らかの内臓疾患を抱えている方も、避けた方が良いです。というのも、糖質制限食をしていると、ケトン体、という物質が体内で生成される...